脖子兩側酸該如何緩解

現在越來越多的年輕人出門看手機，在家看電腦，越來越長時間的低頭和坐着導致我們脖子和脖子兩側痠痛，這是一個不容忽視的問題，大家都知道健康纔是一切活動的資本，脖子總是痠痛如果不重視起來，只會越來越嚴重，以至於演變成脊椎病之類的就得不償失了。今天，我來給大家普及幾個緩解脖子疲勞痠痛的小竅門。

先介紹個非常簡單實用的動作：有時候工作一整天蠻累的，會感覺脖子，肩膀痠痛，給大家介紹下一個動作，可以緩解這個問題，長做這個動作真的很有效哦。動作：雙手向上擡起，與肩膀成45度，手指併攏朝天，這樣走路大概堅持500步。如果常用電腦辦公，調整椅子或者電腦屏幕，是電腦屏幕略低於你的平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個支架支起來，省得低頭看。辦公時別一整天除了上廁所就待在座位上，注意休息、放鬆，可以活動下脖子，比如低頭緩慢向左轉幾圈，頭向後靠向右轉幾圈。中午如果要午休而沒有條件躺着睡，建議買個U形枕靠在椅子上小憩一會兒，午休時間差不多半小時就夠。

睡覺時，枕頭不宜過高過硬，儘量買低的，偏軟的。加強體育鍛煉、健身運動，據同事說游泳是最好的方式，有條件的話就儘量多鍛鍊吧。晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。

如果遵守以上所說的幾個小竅門，真的會很效果的緩解脖子兩側酸哦！平時多注意自己的坐姿站姿，玩手機不要太久太專注太低頭，好好保護自己的脊椎。如果脊椎已經變形了，那就更要好好保護自己的脊椎了，不要被病痛的惡魔打敗了！