如何緩解腳疲勞效果好？

腳是人體關鍵部位，平時行走或跑步都依靠這雙腳了，勞動一天下來，自然會感覺到很疲勞，那麼如何緩解腳疲勞？要想讓身體放鬆下來，首先要將腳部的疲勞消除掉，比方說按摩、推拿、泡腳乃至一些保健運動等，都是很不錯的選擇，不過一定要長期堅持，養成一個好習慣。

放鬆小腿的肌肉，膝蓋伸直坐下，腳和地面呈直角，手抓住腳趾往後拉，這可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是腳最累的地方，用手指或手掌，沿着肌肉，由上往下按摩。促進血液循環，腳底內側、外側各有一條大血管，用指頭第一節上的肌肉(指腹)，沿着這兩條血管指壓，然後壓腳踝(縱向腳弓的底部)及第二、第三腳趾的根部。

強化足弓，兩手抓住腳寬，壓擠橫向足弓，然後用手掌折全部腳趾，反方向再做一次;有大腳拇指外翻傾向的人可以將大腳拇指往內側彎曲。多活動腳趾可以促進血液循環，有效消除足部疲勞，對長時間站立的人來說尤其有益。雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背;提身用腳尖站立，保持1分鐘後，回到原位，身體重量先由腳掌過渡到腳掌。

坐姿，用腳趾縫夾住一物體(手帕、襪子)，將該物體傳給另只腳，直至夾穩。雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本。用腳趾從地板上夾起小球，反覆練習。用腳掌外側着地走動。坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開腳趾。坐在地板或是牀上，不要盤膝，腳掌外側着地。

在水中加入100-150克米醋或老陳醋來泡腳，因爲用醋泡腳不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風溼，改善畏寒怕冷等人體不適症狀。可以在早上(只需20分鐘)，也可在晚上(最好1小時)，用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

通過上面的介紹，大家對如何緩解腳疲勞也都大體瞭解了，很多美眉們上班都是穿着高跟鞋的，這樣一天下來，更會感覺到痠痛不適，因此上下班的路上最好穿着平底鞋，上班之後再換上，這樣會輕鬆很多，當然了晚上睡覺前做好保健措施也很重要。