運動後怎麼防止肌肉痠痛呢

現在很多愛美的女士都喜歡去減肥或者是進行健身運動，往往都不注重自己的承受能力，一味的進行追風的問題。男性朋友們大部分都是在乎的肌肉，想通過高強度的運動來實現這樣的目的。人體的健康其實在生活中是很容易實現的。我們需要怎麼做才能達到我們的預期目標呢？運動後怎麼防止肌肉痠痛？

1.首先，我們應該注意在運動值錢進行熱身運動，熱身是運動之前的活血準備，讓身體各個部位的肌肉和關節都放鬆，並且促進身體內的血液循環，這樣就能舒展我們的肌肉羣，再進行運動我們就會減少運動過後肌肉痠痛的感覺。所以建議運動之前都進行熱身。

2.其次，運動的過程中，我們不要一開始就做劇烈的運動，我們應該慢慢循序漸進，把強度慢慢的提高，建議第一天運動的強度不要太大，之後第二天再增加強度，這樣也能避免肌肉痠痛。所以建議每天制定好自己的運動量，慢慢的提高強度。

3.最後，還應該注意的是在運動過後應該儘量放鬆，讓身邊一起運動的人進行肌肉按摩，或者自己進行肌肉按摩，可以有效的避免第二天肌肉痠痛。

以上就簡單的介紹了運動後怎麼防止肌肉痠痛的問題。其實在上述的描述中很容易得出結論，往往是自己平時沒有進行過這樣的高強度訓練或者是健身項目，短時間內爆發力量來完成，在肌肉鬆弛之後就會出現肌肉痠痛的問題。在運動之前要做充分的準備活動纔可以。