運動後大腿肌肉痠痛怎麼辦

如今運動減肥在我們的生活中比較的常見，有些人爲了能儘快的達到一定的效果，就會進行大量的運動，想必大家在運動後常常會出現大腿肌肉痠痛的情況，很多人們還是對此比較擔心的，那麼運動後大腿肌肉痠痛怎麼辦呢？當出現運動後大腿肌肉痠痛的時候，很多的人們想要儘快的緩解一下這種情形的，下面就介紹一些緩解運動後大腿肌肉痠痛的方法，希望對您有幫助。

對痠痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右爲宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。

可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。

口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物(自由基等)的積累，緩解運動肌肉痠痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

對痠痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

運動在我們的生活中比較的常見了，不論是爲了健身還是減肥，人們都會選擇運動的，但是有些人們常常會發生運動後大腿肌肉痠痛的狀況的，那麼面對這種情況的話我們在生活中需要及時的緩解才比較的好，上面介紹的便是緩解運動後大腿肌肉痠痛的方法，希望對您有幫助。