養生小運動怎樣做

運動是保持身體健康的不二法寶，運動養生的技巧更是有很多，瞭解一些對保養自己的身心有益無害。養生小運動的健身方法，不管是坐着還是站着都可以進行，只要認真去做，一定會對身體健康產生好處，有健身防病的功效，尤其是對中老年人的身體很有幫助。那麼，養生小運動怎樣做呢？

背宜常暖背不痛。背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行。既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛鍊與調養，晚間起牀時給背部披件衣服，日常生活中儘量做到背宜常暖，防止受寒。

腹宜常摩易消化。腹爲胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱爲摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助於食物消化。仰臥在牀，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部爲中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。

肢體常搖筋骨壯。四肢經常活動，不僅鍛鍊四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先有裏向外下方轉再由外向裏上方轉，然後再反方向轉，各轉20次。

養生小運動怎樣做你都瞭解了沒有？人人都想擁有一個好的身體，都想通過養生來保持健康的身體，延年益壽。養生不僅僅是吃的健康，多做做養生小運動也是對人體有好處的。既不浪費時間，也不耗費太多的體力，就可以輕輕鬆鬆獲得健康好身體。