胸肌下垂怎麼辦呢

如果男性的胸肌存在過多的脂肪就會有下垂的現象。這與飲食有一定的關係，吃過於油膩等都會出現肥胖的現象，另外更重要原因於缺乏體育運動，如果堅持一定的體育鍛煉是完全可以解決胸肌下垂的現象的，胸肌下垂一是美感不好，同時身體肥胖也不利於身體健康，同時也要注意日常的膳食結構，不要吃的過於油膩。

所謂的下垂只不過是由於胸部下沿的脂肪太多，肌肉量相對比較少 你所需要的就是做雙槓下撐 下面是訓練要領 怕你不明白，我配了個圖 雙槓雙臂屈伸

A、重點鍛鍊部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。

B、開始位置：雙杆間距最好寬於肩，雙手握槓成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直併攏放鬆呈下垂狀。

C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到最低位置時，頭部應向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升至兩臂完全伸直；當上臂超過杆水平位置時，臀部稍向後縮，軀幹呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處於徹底收緊狀態。重複練習。 D、訓練要點：動作要緩慢進行，不要借身體的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、擡頭、收腹、不聳肩；爲加大訓練強度可在腰間負重練習。

以上的內容就是如果解決男士胸肌下垂，做爲男性如果出現這種情況，可以進行適當的鍛鍊，如運用啞鈴或槓鈴等，如果缺少器材也可以做俯臥撐運動，都是非常好的健胸肌的活動，只要長期堅持脂肪肯定會慢慢轉化爲肌肉，另外也要注意不要攝入過多的脂肪。