補什麼能提高記憶力呢

隨着現代社會工作壓力的不斷加劇，很多朋友們爲了生計也只有埋頭苦幹，十天半個月的加班也已經成爲家常便飯了，而在飲食方面也是敷衍了事。這樣長期用腦的過程就導致他們的記憶力嚴重衰退，因此提高記憶力對它們來說就是勢在必行的了。那麼補什麼能提高記憶力呢？面對這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起去學習。

1、脂肪是健腦的首要物質：。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。 最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。

2、蛋白質是智力活動的物質基礎：蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。

3、碳水化合物是腦活動的能量來源：碳水化合物在體內分解爲葡萄糖後，即成爲腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多會使腦進入多度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑鬱症等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。

人體必需8種氨基酸有賴氨酸、色氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、纈氨酸、異亮氨酸和苯丙氨酸。其中苯丙氨酸改善記憶力及提高思維的敏捷度。除了通過食物補充之外還可以通過氨基酸補充劑進行氨基酸補充，比如氨0康0源提高記憶力型氨基酸飲料，含有8種人體必需氨基酸，能夠爲人體供能和調節機體精神、注意力集中、思維所需;有效減輕記憶力衰退對機體及精神造成的影響

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們對上述疑問心中也已經有了更標準的答案。其實我更想說的是，記憶力是由我們的腦部神經所控制的，所以我們一定要合理安排工作時間，讓我們的大腦得到充分的休息，同時在飲食方面也要多吃一些補腦的食物，這樣才能維持得住我們的記憶力。