體寒如何調養呢

在我們日常的生活中，有一些人非常的怕冷，怕風，這些人一般都有體寒的特點，她們經常一般都比別人怕冷，有些人是天生的，但是有些人是由於後天不注意保暖，即使是寒冷的冬天也不注意，尤其是很多女性朋友，造成了她們體寒的後果，那麼，在平常的生活中，應該怎樣調養自己的身體呢，怎樣才能不再體寒呢，我們一起學習一下

自制藥膳紅棗。紅棗營養價值高，味甘，性溫，補中益氣，是調理體寒的一大聖品。購買時最好買散裝的，二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤，有淡淡棗香，無黑點黴壞。洗淨泡30分鐘左右後，瀝乾。輔以黃芪、當歸、太子參（老年人或有肢體麻痹症狀的可加天麻）等中藥，洗淨切片。與紅棗一起加水沒過，大火煮開後，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量，繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹於紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼。可根據各人情況，調些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用，對改善體質很有效。

忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。

注意保暖。體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風扇勿對着長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。

臨睡前（尤其是冬日）用加了薑湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水，以保持高水溫。這樣可以使血脈循環通暢。睡前在被窩裏加兩個熱水袋，一個在腳部，一個在胃部。這兩處暖了，全身就都暖了。

可去有資質的養生館、洗腳店做精油按摩或開背。也可以去正規醫療機構拔火罐去溼氣寒。

根據以上的分析，我們知道，體寒的原因有很多種，所以平時我們一定要注意保養，千萬不要再因爲愛美而忽視了自己的身體健康，造成體寒體質後，會給自己帶來很多不便想要改善體寒體質也不是那麼容易的，因此是一定要做好保暖工作，不要再給自己帶來不必要的麻煩。