體寒怎麼調養呢

在我們日常的生活中，很多人在晚上睡覺的時候，都會感到手腳冰涼，怎麼暖都暖不熱，這給她們的生活帶來了很多的麻煩，這些人通常是體寒體質，現在很多年輕女性爲了美，即使是冬天也穿的很少，而且她們一般都喜歡在夏天吃冷飲，這樣都是很容易讓自己造成體寒的，那麼，如果我們體寒，應該怎麼調養呢？我們一起了解一下。

加強運動

原理：人處於不動的狀態時，身體產生的熱量很少；身體運動時，肌肉產生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。

應對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操，增加肌肉，增強體能。

壓力適當

原理：現代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導致血管收縮，血液循環惡化，從而出現體溫下降。

應對方法：通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處於放鬆、發呆的狀態，腦部熱量減少，這樣會導致血液循環不暢，從而造成體溫下降，所以適當的壓力是必要的。

儘量盆浴

原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。現代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。

應對方法：在浴盆中充分泡澡，促進全身血液循環，讓臟器和細胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。

適量飲食

原理：吃得太多會導致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應降低。

應對方法：飲食適當，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利於體內消化系統的健康。

根據以上的瞭解我們知道，體寒體質並不是一天兩天就可以形成的，是因爲長期的不注意，而形成的，想要改變這種體質，也需要長時間的調理，平時不要吃生冷硬的東西這樣會加重自己的體寒，只要徹底改變自己不好的生活習慣才能，有健康的身體。