手臂痠痛乏力怎麼辦呢

手臂痠痛乏力是很多人經常出現的狀況。很多人在運動或者長時間的體力勞動之後很多人都會出現手臂痠痛的狀況。狀況輕的人適度休息之後症狀就會很快消退，而情況嚴重的人則會嚴重影響日常生活。特別是對於有些老人，手臂痠痛無力，整個人都沒有精氣神。那麼手臂痠痛無力怎麼辦呢？下面我爲大傢俱體介紹一些辦法。

一、主要原因體現在以下三個方面：

1、長時間伏案工作。肩膀長時間處於一種工作狀態，肩膀關節得不到活動，就會導致關節長時間僵持，讓患者的肩膀出現痠痛的感覺。

2、肩部的過多勞損。如果在生活中提重物，由於物體太重就會導致肩膀關節用力過猛，導致肩膀肌肉拉傷，從而會出現疼痛的感覺，時間久了就會患有肩周炎。

3、風寒的侵襲。這也是導致肩周炎發病的因素之一，由於肩膀受到風寒溼邪的侵襲，導致機體降低了對疼痛的耐受力，可以導致肌肉痙攣，軟組織血循環受到影響，繼而就會發生一些炎症，導致患者的身體健康受到傷害。

二、家庭防治措施

1．注意防寒保暖

由於自然界的氣候變化，寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

2．加強功能鍛鍊

對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裏進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3．糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

以上就是我爲大家介紹的緩解手臂乏力痠痛的方法了。如果經常出現手臂痠痛，平日要注意好休息，避免過度的疲勞並且最好是適當的在日常的生活中對於頸椎進行一些按摩和熱敷對於手臂也可以適當的進行按摩。建議平時多進行煅煉增強體質，煅煉要循序漸近，不能一下子做大量的運動以免造成肌肉痠痛。