手臂肌肉痠痛無力的原因

在生活中，如果是不經常運動的人偶爾做一次劇烈的運動，或者是高強度的運動之後，很容易就出現肌肉痠痛的現象。其實在運動之後學會放鬆一下鍛鍊的四肢，肌肉痠痛的現象就會有所緩解。那麼，運動之後出現的手臂肌肉痠痛無力是什麼原因呢？如何改善是最好的方法？

肌肉痠痛的原因：

組織牽引理論：肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論：肌肉的反覆性抽筋而起。結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成。

避免肌肉痠痛的方法：肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，纔能有效避免傷害發生。適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。

遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右纔出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，不過，一般認爲結締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。

一般大衆認爲肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。

較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。

是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位，可分爲急、慢性兩類，常見部位爲腰、頸、腿部的肌肉。

以上就是有關手臂肌肉痠痛無力的原因介紹，其實肌肉痠痛也分很多種。當出現肌肉痠痛無力的時候，可以根據以上原因進行對照，如果身體出現不明原因的肌肉痠痛，記得到醫院做相關檢查，根據檢查結果進行治療效果會更好。