脖子咔咔響怎麼辦

有很多人在扭動脖子的時候會發現脖子會咔咔的響，所以就有很多人擔心自己的身體是不是出了什麼問題。其實不用太擔心，脖子會咔咔響是因爲你頸椎有問題，那麼我們該怎麼做纔能有效的預防和治療頸椎病呢，脖子咔咔響怎麼辦呢？下面的內容爲我們詳細的解答了這個問題，你是否正在被這種現象所困擾困擾呢？那就趕緊來看看吧

1：不要歪在牀頭或沙發扶手上看書、看電視，伏案工作或學習l小時應起身活動5 -10分鐘。在日常生活中要避免頸椎強力扭轉閃挫及暴力撞擊等的發生。

2：冬季戴圍巾，夏季不要讓空調直吹頸部。洗頭後，需將晾乾或吹乾後才能就寢，經常晾曬保持乾燥。

3：選擇合適的枕頭。選擇對預防頸椎病的發生非常重要，其質地應軟硬適中。 頸椎病要注意睡覺時的枕頭：枕頭中央應略凹進，高度爲12—16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺着看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

4：無論是睡眠、休息．還是生活、學習、工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛鍊 緩解頸椎病的方法： 平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部 多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

相信大家看了上面的文章，對脖子爲什麼會咔咔響以及怎麼預防有了新的認識。如果你出現的脖子咔咔響的情況，不要慌張，按照上面文章中的建議慢慢預防並且堅持下去，情況一定會有所好轉，希望大家都能經常鍛鍊，爲自己有個健康的身體打下良好的基礎！