頸椎病脖子疼到底該怎麼辦？

頸椎病一般之所以會產生和我們平時日常保持的姿勢有關。工作時間長，不注意變換姿勢，長期低頭導致脖子僵硬漸漸患上頸椎病。很多人想着休息一下就好了，沒想到步入老年以後，疼痛加重治療越來越難。長期低頭伏案的年輕人們一定要注意了，接下來小編告訴大家應該怎麼做。

1.糾正生活中的不良姿勢和習慣

生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。如看書、看電視時，不要把頭倚在牀欄杆上或沙發扶手上。正確的鍛鍊方法是：坐立或俯臥位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉，雙臂努力後伸，同時盡最多努力擡頭(宜緩慢)，將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，盡力放鬆繃緊的肌肉，休息10秒鐘後再進行上述鍛鍊，不宜一次鍛鍊過度，每天可進行3-5次，此鍛鍊不應在站立進行，以免萬一因頭暈而暈倒。

2. 避免受寒 受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還能導致神經根周圍的炎症加重，因此應注意頸部的保暖。

3. 長期伏案工作者及低頭手工操作者、從事電腦操作等人員

由於長時間低頭破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時休息定時左擡頭鍛鍊，亦可增加工作臺面高度，儘量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，應定時活動頸部，鍛鍊增強頸背部肌肉。

現在大家知道碰到頸椎病脖子疼該怎麼辦了吧，不僅年輕上班族平時可以按照上面的鍛鍊方法去做，老年人也是使用的，對緩解疼痛有很的效果。另外如果情況嚴重，可以試試拔火罐，幫助氣血運行通常，緩解頸椎病的困擾。