左腿外側筋疼爲什麼？

大部分朋友都有過腿抽筋的情況，一般情況下是運動過量或者是缺鈣，還有是在水下，這些都是比較常見，也是大家都比較熟識的幾種腿部抽筋情況，這些情況都會引起腿部的筋疼。但是還有好多情況是大家不知道的，下面就由小編給大家介紹一下幾種會引起腿部抽筋的情況，以及注意事項。

造成腿腳抽筋的主要原因有：

(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環境溫度突然改變。

(3)情緒過度緊張。

(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。

(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。

(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。

如何減少腿腳抽筋的機會：

(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。

（6）民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

如果以後大家在遇見腿部抽筋這種突發情況的時候，一定不要慌張，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。正確的應對情況，可以有效避免後期的持續疼痛，以免有不必要的傷害發生。