健身是先跑步還是先游泳呢

其實，我們在生活中想要健身，不管是先跑步還是先游泳但是很好的，但是我們要需要的是跑步前跟游泳前都是需要熱身運動的，這樣可以避免我們出現肌肉拉傷以及抽筋的症狀。對於跑步健身的方法，我們建議大家要堅持下去，並且你們要選擇空氣以及場地比較好的地方去鍛鍊，游泳是比較全身性的運動。

做任何運動之前都要先熱身，這對做動作有很大好處，可以避免身體拉傷或者扭傷的發生，而跑步就是事前熱身最好的運動。但是要注意，跑步之後不能直接游泳，柔則對身體非常大傷害，因爲此時皮膚毛孔多張開，馬上接觸冷水對身體有很大傷害。當跑步之後，全身的各個器官都運作起來了，可以在身上的汗消失之後再去游泳，會有很好的效果。

跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此處不討論健美)，其主要的優勢是在提高心肺功能並且鍛鍊到了全身大多數的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，對場地沒有要求，對天氣也沒有太大要求，易於實踐，事故概率較之遊泳要小。不過，對於上肢的鍛鍊偏少，長期堅持的話，可能會使人看起來精瘦而不強壯(除非配合其他的力量練習並注意食補)，肌肉耐力增強迅速但爆發力增長較少。容易受傷(腳踝，膝蓋，腰，以及小概率對大腦的震盪)。

游泳，時間拉得比較長，從出發到游泳池(江河湖海)到離開後洗澡換衣，沒有一定空閒時間很難參與，戶外游泳對天氣要求比較嚴，不易長時間連續進行(關乎水性)，事故概率高。優點是全身協調發展，長期堅持，倒三角形狀很容易形成(對女性可能造成困擾)，肌肉的耐力和爆發力平衡發展，關節不易受傷。

上面詳細的爲我們介紹了健身是先跑步還是先游泳，相信你們應該都理解這兩種運動方法，我們在生活中哪種先都是可以的，但是我們不建議大家同時嘗試這兩種運動，這很容易導致你們體力透支或者感冒的症狀，希望你們可以引起重視。