三角肌後束

在生活中對身體的鍛鍊是很主要的，這樣才能夠擁有一個健康的身體，而且對一些身體體質不好的人，也是需要每天進行身體鍛鍊，這樣對提高身體免疫力，都是有着很好的幫助，很多人在進行身體鍛鍊的時候，不知道該選擇什麼樣的方法，那三角肌後束鍛鍊也是有着很好方式。

在對三角肌後束鍛鍊的時候，不能隨意的選擇一些鍛鍊方式，這樣對自身各方面，都是沒有任何的幫助，而且想要能夠很好的鍛鍊自身這個部位，方法選擇很關鍵。

三角肌後束：

側平舉：主要練三角肌中束。動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於“頂峯收縮”位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。

俯身側平舉：主要練三角肌後束。動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。

聳肩：主要練斜方肌。動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峯觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。

通過以上介紹，對三角肌後束的鍛鍊方法也是有着很好的瞭解，因此在對這個部位鍛鍊的時候，都是可以選擇以上方法，不過要注意的是，在鍛鍊的時候，也是要長期堅持的進行，這樣對身體各方面鍛鍊，纔會有很好的幫助。