每天鍛鍊多長時間才能減肥

每個人每天鍛鍊時間的長短都是一定的，但是，這個時間肯定有長有短，這都是根據個人意願決定的。每個人鍛鍊的目的不一樣，所以每個人鍛鍊的時間也是不同的。如果大家的目的是爲了減肥，那麼，每天鍛鍊多長時間才行呢？下面就爲大家說明鍛鍊的時間有多長，並且告知原因。

每天運動多長時間減肥最有效？一週有兩三次運動，每次30分鐘，每天1小時以上就可以達到有效的減肥的目的了。但是，一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養不良。

每天運動多長時間減肥最有效？這裏所指的減肥運動一般不包括散步，因爲散步30分鐘消耗的熱量並不能於慢跑相提並論，所以散步是要在45分鐘到1小時爲最佳。這裏所說的減肥運動包括慢跑、跳舞、游泳、騎自行車等。

減肥見效的時間：跑步，每週5次;散步45分鐘堅持每週5天;跳舞，每週6次;游泳，每週5次;騎自行車，每週4次。

鍛鍊是個循序漸進的過程，一次性就完成大量的運動會傷害到身體，這並不是理想中的鍛鍊方式。所以，剛開始進行鍛鍊的時候，大家可以不用少做一些，然後漸漸地增加自己的運動量，避免對身體有所傷害，這樣也可以達到減肥的目的的。