最好有氧運動有哪些呢？

現在因爲飲食條件的提高，出現肥胖的機率是越來越大，走在大街上如果你仔細觀察的話，有很多人的體重都會出現超重現象，最減肥就成了很多人的追求的目標，其中有氧運動，屬於最好的減肥方式，很多人都想找到最好的有氧運動方式，那麼最好的有氧運動有哪些呢？

一、跳繩

跳繩屬於快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩10分鐘，和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。跳繩是一種消耗時間少，消耗熱量多的有氧運動，每小時能消耗八百五十卡的熱量。而且長期堅持可以使雙腿變得緊緻纖瘦。

二、游泳

游泳是一項全身性的鍛鍊方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強人體心肺的功能，有效的鍛鍊身體的靈活性及力量。另外，游泳還能陶冶人的情操、磨鍊人的意志，保持完美的身材。游泳每小時能消耗六百卡的熱量。

三、慢跑

慢跑是運動減肥最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對於人體的血液循環及心肺都也很有利。慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。並且選擇慢跑的路程越長，消耗身體的的熱量也就越大。

四、騎車

騎自行車減肥的好處是不限時間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱。由於騎自行車時需要大量的氧氣供應，所以這樣減肥運動還能夠強化心臟的功能。騎車每小時能消耗六百卡的熱量。

專家表示說其實現在減肥的最好方法就是運動，在飲食上適當的控制而不適一味的節食或者過度運動，這些都是傷害我們身體的方法，因此專家建議最好還是通過介紹以上四種有氧運動來進行減肥。

從上面可以看出來，有氧運動確實能起到很好的減肥功效，但是要說到哪一種有氧運動最好，應該根據個人的興趣愛好來決定，適合自己的就是最好的，最好根據自己的身體情況，選擇適合自己的營養運動，堅持下去就會收到很好的減肥功效。