器械如何練胸肌呢？

擁有發達的胸肌，就會顯得自己非常的健碩，非常的有男子漢的氣質，會有一種陽剛之氣爆棚的感覺。如果自己的胸部都是軟軟的肉，那樣的話，就會讓自己頓時顯得非常的娘，所以一些男生非常希望能夠通過鍛鍊，讓自己的胸肌變得發達。那麼，如果藉助器械，應該怎麼來鍛鍊胸肌呢？

1、平板槓鈴臥推(鍛鍊整個胸部、前三角肌、肱三頭肌)

平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上。調整身體的前後位置，使眼睛位於臥推架上槓鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下槓鈴。慢速下放槓鈴，直到上臂與地面平行爲止。然後推起槓鈴回到起始姿勢，如此重複。

2、下斜槓鈴臥推(鍛鍊下胸部、前三角肌、肱三頭肌)

躺在30——45度的下斜訓練凳上。握距比肩稍寬，先向着天花板的方向豎直舉起槓鈴。慢速下放槓鈴到乳頭下緣，直到上臂與地面平行爲止。然後推起槓鈴回到起始姿勢，如此重複。

3、平板啞鈴臥推(鍛鍊整個胸部、前三角肌、肱三頭肌)

平躺在訓練凳上，雙手各持啞鈴。伸直雙臂，將啞鈴舉起，手心相對。慢速下放啞鈴直到上臂與地面平行爲止。然後推起啞鈴回到起始姿勢，如此重複。注意在上推的過程中，確保豎直地推起啞鈴，不要偏斜。

4、平板啞鈴臥推(鍛鍊整個胸部、前三角肌、肱三頭肌)

平躺在訓練凳上，雙手各持啞鈴。伸直雙臂，將啞鈴舉起，手心相對。慢速下放啞鈴直到上臂與地面平行爲止。然後推起啞鈴回到起始姿勢，如此重複。注意在上推的過程中，確保豎直地推起啞鈴，不要偏斜。

藉助器械來鍛鍊胸肌的時候，一定要注意量力而行，不要因爲急於求成，而導致器械傷害到身體，因爲無論是啞鈴還是槓鈴都是有一定的重量的，在練習的時候，需要手臂的力度的，如果急於求成，很可能就會導致拉傷肌肉的。