女孩子做什麼運動好呢

女孩子到底該做什麼運動好呢？很多男孩子愛做的運動女孩子都不願意做，總感覺這樣消耗的體力很大，而很多女孩子也堅持不了，因爲畢竟男孩子的體力跟女孩子的體力是不一樣的，如果體力沒有了，那麼就有可能會出現無法運動的現象，甚至會在鍛鍊過程中出現無力的症狀，女孩子做的運動必須要自己有把握的，那麼女孩子做什麼運動好呢？

所以女子訓練應該注重力量訓練。回到之前說的運動損傷問題，女子訓練首先應該注意的就是下肢的力量訓練，力量訓練也並不是與大鐵塊兒做對抗，在還未掌握如何用自身體重做爲負重完成動作之前，一切外來的負重訓練都會提高訓練風險。

另一方面很多人還會參加各種健身房團操類課程，希望由此身體能變得好一些，但實際上如果你都不知道自己身體能力是否能承受那種課程的強度，那就意味着你在等着讓自己受傷，很多健身教練膝蓋疼，腰疼，我經常給他們做緩解，告訴他們多進行基本人體功能訓練，例如加速，減速，蹲起，旋轉。

有人會照做，變得更好，他的學員也更好，但是也有人說沒時間，要多帶課多掙錢，然後一直疼下去。

所以，女子訓練，最應該練習的是下肢力量和軀幹穩定性，能避免關節損傷，大的肌肉羣也能消耗更多熱量，參加其他運動也能更加輕鬆有效。

訓練動作最好先練習雙腳腳掌站立平衡穩定，徒手深蹲，側蹲，同時加強軀幹穩定性，增加平板支撐，側撐等動作訓練方式儘量選取循環訓練，4個動作一個循環，做完一個動作馬上進行下一個動作練習，直到完成一個循環，3分鐘後再進行下一個循環，一共執行3-4個大循環。這種訓練方式可以大幅度提高新陳代謝速度，促進脂肪燃燒，肌肉合成。訓練強度每3周調整一次。

訓練頻率隔天1次，一般9次訓練之後就能看到身體發生明顯的變化。

女孩子如果嫌麻煩，或者是害怕運動量太大的話，那麼就不妨試試這些運動吧，這些運動就是可以讓女孩子喜歡的運動，而這些運動主要的目的都是一些有氧的運動，大家還可以多爬上，多游泳，游泳開始減肥的強項，如果經常游泳的話，那麼堅持一個月就會有很突出的效果。