爬樓梯活動對身體有什麼好處

隨着現實社會不斷的發展很多人越來越不注重自己的身體健康，尤其是現代社會的人羣，由於長期忙碌於工作沒有時間活動身體，經常久坐不動，最後身體就會出現肥胖，體質差等情況，對身體健康產生很大的危害，對身體非常不好，爲了節約時間爬樓梯也可以活動身體，那麼爬樓梯活動對身體有什麼好處呢？下面就讓我們一起來了解一下。

爬樓梯鍛鍊好處：

1.在爬樓梯過程中，由於腰背部和下肢不停地活動，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強，關節功能得到改善，從而保持關節的靈活性。經常進行爬樓梯鍛鍊，可以增強人體呼吸系統、心血管系統、骨骼肌肉系統的功能。

2.爬樓梯鍛鍊時，隨着呼吸的加快，肌肉有節奏地收縮和放鬆，能加速血液循環，促進人體能量代謝，增加心肌的氧供應量，增強心肺功能。

3.爬樓梯鍛鍊可以提高血液中高密度脂蛋白的含量，有助於防治動脈粥樣硬化。

爬樓梯鍛鍊注意事項：

1.爬樓梯鍛鍊，要因人而異，量力而行。中老年人存在不同程度的骨質疏鬆，特別是那些身體較肥胖伴有心、肺疾病，或有骨關節病的人，爬樓梯鍛鍊要防止發生意外情況。

2.爬樓梯鍛鍊剛開始時，不能太快的加大運動量。堅持鍛鍊一段時間後(一般2～3個月左右)，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心、肺負擔。

3.爬樓梯鍛鍊前應先針對膝、踝關節進行熱身活動，避免出現關節活動不協調的現象。

4.下樓時，應前腳掌先着地，再過渡到全腳掌着地，以緩衝膝關節的壓力。

5. 爬樓梯過程中若出現胸悶、心悸伴大汗淋漓、關節痠痛加重或腫脹不適的症狀，應立即停止鍛鍊。

6.平時經常做做下蹲、起立等練習，使關節得到充分的運動，防止爬樓梯鍛鍊時腿部出現僵硬強直。

以上文章中所講述的就是爬樓梯活動對身體有什麼好處的詳細介紹，相信大家看到這裏可能都想要爬樓梯來運動一下我們的身體了，希望大家在爬樓梯過程中要注意自己的身體，適當的爬樓梯活動，如果出現身體不適要立即歇息，補充身體水分。