運動後適合吃什麼？

每個人的身體情況都不一樣，但多做運動總是會讓每個人的身體更加的健康，那麼運動過後呢？我們該吃些什麼才最爲合適，才能讓身體得到更好的補充呢，那麼我們一起看看下面的這些資料吧，相信對你一定是很有幫助的。

1、補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

2、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

3、多食鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

運動後吃什麼比較合適也是很講究的，不太過於忽視生活中的每個細節，爲了使自己更健康，在工作或學習中更加精神，我們還是要多做運動的，還要健康飲食。