做完仰臥起坐脖子疼什麼原因

仰臥起坐是現在很多人採取減肥的方法，也是讓自己身材更好的一種方法，但是有一些人，通過仰臥起坐，造成脖子特別疼，所以有很多出現這種情況的一些朋友，就想了解出現這種情況的原因，那麼爲了你能儘快的瞭解，也爲了儘快的通過仰臥起坐讓自己身體更健康，就來看看下面介紹。

做上幾個仰臥起坐，立刻就能感到腹肌、腰背肌肉緊張，效果十分明顯。可是有些人在做了幾個仰臥起坐後，常常感到脖子疼痛，這是爲什麼呢？應當如何預防？

原來，這些仰臥起坐的練習者都採用了雙臂向後伸、雙手交叉置於腦後的體位進行訓練。運動初始，他們顯得很輕鬆，動作頻率也很快，但不一會兒，速度明顯慢下來，整個動作會非常吃力。

於是，他們用抖動着的雙臂，竭力向前拉動頭頸，使整個軀幹前屈，以彌補腹肌力量的不足。正因爲這樣，頸椎和頸部的軟組織承受了很強的屈曲應力，一旦應力超過頸椎或頸部軟組織所能承受的限度，就會導致頸部勞損或細微的損傷，引起頸部疼痛。

爲防止這種頸部疼痛，練習者訓練時就避免用雙臂代替腰腹用力。尤其是腹肌力量較弱者，不宜採用雙臂後置的體位，而應將雙臂向前平伸進行訓練，一來可以降低動作難度，二來避免了對頭頸部位的牽拉。

做仰臥起坐脖子疼是什麼原因？以上就做了具體的介紹，其實出現這種情況的原因有很多，比如說做仰臥起坐的時間過長，做仰臥起坐的方法不正確，都會造成脖子疼，所以要對以上內容瞭解後，通過正確的方法，通過合理的安排時間，才能通過仰臥起坐，讓自己身體更健康。