夏天游泳有助於減肥嗎？

夏天到了許多人都愛去游泳池裏泡上一泡，游上一遊，這樣做讓大家在酷暑的天氣中得到了不少涼爽。然而許多人都認爲這麼做不僅可以解暑，更可以獲得更加健美合適的身材。而有的人卻認爲游泳會使脂肪層變厚，人會變得肥胖。那麼，游泳究竟能不能減肥，這篇文章就將解開游泳減肥的祕密。

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。

可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。

有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因爲運動量不足。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，纔開始消耗脂肪。至於游泳會導致脂肪層加厚，只有長期在水中進行訓練的專業游泳運動員，纔會適應性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。作爲普通的游泳愛好者，游泳不會長脂肪，游泳後飲食不節制，纔會瘦不下來。

人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地說，就是人體爲適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護。所以，游泳之後人們常常感覺吃得香睡得好，消耗的熱量又補回來，甚至比消耗的還多。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不注意節食，最容易使體重超過原來水平。

看完了這些科學的解釋，你有沒有走出游泳減肥還是增肥的誤區呢。但是，游泳雖然好處多多，在游泳的時候仍然要注意對自身的保護，千萬不能獨自一人在池中游泳，游泳之前一定要做好熱身運動，以免發生意外。游泳之後也要做好保暖工作，不要着涼。