瑜伽球什麼好

現在很多的女性朋友都比較熱衷於瑜伽這種運動，瑜伽是可以幫助我們調節情緒的，而瑜伽球是練習瑜伽的一種輔助工具，可以幫助我們訓練平衡能力，達到塑型的作用，所以瑜伽球的好處是非常多的，不過大家在使用瑜伽球的時候要掌握一定的方法才能控制，那麼瑜伽球什麼好呢？

瑜伽球也稱健身球，是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材。瑜伽球的作用和便利之處主要有以下幾點：

1、有很好的損傷恢復和康復功能（特別對脊柱和骨盆的鍛鍊），健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷。

2、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 長期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲線。

3、不運動時，可以拿它作爲球椅坐。

4、駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善。

5、適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，是難得的適合胖MM使用健身器材。

看到了瑜伽球的作用和便利，接下來我們在一起來看看怎樣用瑜伽球練習瑜伽吧。

1、站式：注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。

2、舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

3、座角式：雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿儘量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

4、球上三角式：雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。

5、單腿輪式：主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。

6、腳踏球A.平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分擡起，但肩部要緊貼地面。

7、伸展腿部運動平躺，雙腿伸直，腳後跟置於球上。擡起右腿，腳面繃直，儘自己所能靠近臉部，到達極限後保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重複此動作。

以上就是關於瑜伽球什麼好的一個介紹，對於一些剛剛練習瑜伽的朋友來說要從簡單的動作開始，而且需要長期的堅持，才能達到塑型的效果，如果是想要達到減肥的朋友可以在平時的生活中多學習一些關於瑜伽球的使用方法，這樣才能更好的運用。