籃球運動損傷預防方法有什麼

籃球運動是好多朋友喜歡的一種運動，也是一種強身健體的運動，平時愛打籃球的朋友也特別多，可以有效的提高我們身體的體質，而且還會對我們身體的靈活性有着重要的作用，在平時打籃球的時候最怕的就是出現損傷的情況，這必須在運動的時候進行預防，籃球運動損傷預防方法有什麼？我們來了解一下。

腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不爲之肌肉。

若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。

手指的戳傷

因爲手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法： 要充分地做好手指的準備運動。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。

脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療纔是上策。

肌肉離位

對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裏更要特別注意。

治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍爲活動。

以上就是籃球運動損傷預防方法有什麼，在打籃球的時候我們一定要注意，特別是要做好防護措施，另外在運動以前我們一定要進行熱身的活動，把身體的各個部位要完全的活動開，這樣可以有效果的避免出現身體損傷的情況，這也是要注意的。