每天什麼時候跳繩最好呢

跳繩是一項十分有效的減肥運動，而且跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。尤其對於想健身的朋友它還可以結實全身肌肉，使你的形體不斷健美。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，是一項適合大衆的體育健身運動。那麼，每天什麼時候跳繩比較好呢？

首先，早上跳繩不是最好的。雖說早上都鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，但早上的霧氣太重了影響身體健康。並且早上的二氧化碳的含量最高，特別是樹林裏邊。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因爲日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。

其次，中午更不好。因爲這個時候人的血流量是最大的，輕微的運動就容易加重心臟的負荷。容易產生頭暈，頭痛現象。 一般來說，人運動的最假時間是下午3-5點。如果你沒有時間可以選在晚飯後1小時以後。理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。

跳繩是非常好的健身運動，但一定要堅持。每天至少跳20分鐘以上，每週跳5天。說一下跳繩的時間和次數問題，每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

以上有關每天什麼時候跳繩最好我已經簡單的介紹完了，跳繩屬於是一種比較久遠的娛樂活動。對於人體健康益處也是非常大的，而且經常跳繩還有助於全身的靈活性，不過健康減肥還需要配合清淡，營養均衡的的飲食，注意多喝水，保持良好的心態，祝您健康。