晚上鍛鍊身體好嗎

很多人都知道生命在於運動，我們都知道只要經常堅持鍛鍊會對我們身體有很大的好處，經常運動能有效的幫助我們提高身體的抵抗力，從而減少生病的機率，雖然運動對我們身體有很多的好處，但是選對時間也是比較重要的，有的人覺得晚上進行鍛鍊累了比較好睡覺，下面一起了解下晚上鍛鍊身體好嗎。

運動的本身很重要，而運動的時間也是非常重要的。有人認爲，運動的時間不對，不僅對身體健康沒有幫助，還會損害健康。

近日朋友圈瘋轉這一片文章，是關於晚上運動的，文章說“晚上鍛鍊等於找病”，稱晚上鍛鍊不僅會越練越沒勁，甚至會病倒。此文一出，讓很多人感到無奈，因爲白天忙於工作，沒有時間運動，晚上總算有點業餘時間可以運動一下，結果卻是不好的結果，真的讓人有點不知所措，難道運動錯了嗎？真的會這樣嗎？這種說法有什麼科學根據嗎？

我們還是來聽聽專家們怎麼說吧。網上這位朋友的理論依據是中醫觀點，《黃帝內經》曰，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。而因此認爲晚上鍛鍊傷身體。

而專家告訴我們解讀這段話的真正含義是：《黃帝內經》只是說在陽氣升時運動可能不容易睏乏，晚上可能容易讓人感到睏乏，但沒有說晚上鍛鍊一定會傷陽氣;另外，人體有陰陽兩個方面，存在陽氣不足也存在陽氣過盛。運動這種肢體活動養生方式，是通過經絡氣血來調整機體臟腑及全身，而經絡穴位是具有雙向良性調節作用的，說明運動可以改善我們機體的氣血陰陽。養陽氣不是運動的唯一目標。

事物都是不斷變化的，特別是現在人們的生活方式、環境、體質已經與以前不同了，作息時間也有了很大的改變，所以不能說並不是所有人在晚上鍛鍊都不可行。當然也要因人而異，因爲都會存在着很大的個體差異。

專家認爲，晚上運動的功效不能被否定，當然這取決於運動的強度和持續時間，晚上科學合理的運動可以促進血液循環，有助於休息，緩解全身疲勞，對身體是有益的。從不同的氣候和環境來看，晚上7點到晚上9點是最適合鍛鍊的時間，這個時候空氣中的灰塵和顆粒經過一天的沉降後，不會被人體吸入。

但是時間不能太晚，因爲超過晚上10點以後，人體運動後大腦和身體器官就會持續保持興奮狀態，按照睡眠的規律，10點是最容易犯困的，一旦錯過最易犯困的時間段，人就容易失眠，造成第二天精神不振，身體倦怠。而對於那些晚上運動後就興奮失眠的人，是不適合晚上做運動的。

有很多上班族白領由於工作的繁忙，平時白天很少能有時間鍛鍊身體，只有在晚上纔有充足的時間去鍛鍊身體，通過了解晚上鍛鍊身體好嗎我們也有所瞭解，鍛鍊身體只要能達到有效的效果就是就好的，但是切記不要太晚就好。