瑜伽冥想怎麼練

瑜伽冥想的練習方法有很多，比如說直接到大自然當中去進行瑜伽冥想的練習，或者是對照組光練習，還可以自己閉眼苦思冥想。在大自然當中去鍛鍊瑜伽冥想功，能夠讓我們的身心完全融入自然，使得我們的內心歸於平靜。對着燭光練習瑜伽冥想或者是閉上眼睛練習瑜伽冥想，能夠讓我們的思想境界得到昇華，並且有助於增強視力。

瑜伽語音冥想練習極爲簡便易行，沒有什麼嚴格的規定。有時候是心與口同時反覆誦唸，有時候只是默唸而已。出聲唸誦時，有時是低聲悄語地反覆念；有時用普通語音大聲念；有時又是用有節奏的歌唱方式來誦唸；有時誦唸與呼吸同步節奏，有時又不必如此；有時是坐着念，有時是站着念，有時是走着念等等。

方法：以任意一種冥想坐姿坐立，閉雙眼，做幾次瑜伽深呼吸調整自己。高度注意自己的的呼吸，每次呼氣時用深沉的聲音誦唸“噢姆”語音。語音是延長誦唸出來的，與呼氣的過程一樣長，不是短促衝口而出。進入狀態後，可以每次吸氣時在心裏默唸“噢姆”，每次呼氣時出聲誦唸“噢姆”。可以由11遍開始，這個練習做到多少次並無限制，注意自己呼吸的掌握。噢 姆-哈 瑞-噢 姆（OM HARI OM）許多瑜伽師受到這則語音的吸引強受於“噢姆”的吸引，也能更好的將人們的心靈引向平靜，和平，充滿愛。

通過瑜伽冥想的長時間練習能讓我們的心境沒有雜念，讓一個人更能專注於自我，一些高境界的瑜伽冥想功練習，可以讓我們做到內視自我，從自我的角度窺探宇宙的奧妙。當然這種功效說起來比較懸乎，一般也很難達到這種境界。