瑜伽的基本知識有哪些？

瑜伽目前全球火熱的一項運動，它的減肥效果是顯著和持久的。然而對於很多初學者來說，如今市場上很多瑜伽館魚目混珠，我們無法很好地分辨。學瑜伽前，還是需要有一定的基礎知識瞭解，這樣在練習中能更好地領悟。下面小編就來教大家瑜伽的基本知識。

很多愛好者學瑜伽之前可能看了很多瑜伽視頻，或者一些有資歷的瑜伽老師做的一些動作很羨慕，也想急於求成的達到這些極致的動作，其實有這個想法是錯誤的，瑜伽本來就是一項循序漸進的運動，初學的話，從入門簡單的東西開始學，久而久之就有條件做高難度的極致動作了，不然這樣很容易造成受傷。

在剛初學瑜伽的時候，肯定有一些動作不是很標準或者做不好，但是不要氣餒，慢慢來，有一些入門者可能遇到一些動作做不好就容易放棄，千萬要有自信，每個人都是從零開始學的，如果之前都會，那還用得着來這裏學習嗎，所以要有自信。

適當及正確的練習，可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗完善的心靈祥和。寬寬心，輕鬆開始練習。

練瑜伽最經濟也最方便，而且隨時可以練習，沒有場地與時間限制。至於練習時間，每次30分鐘以上爲最佳。初學者或是尚未真正進入瑜伽練習的人，由於對瑜伽的陌生、害怕、不瞭解或是不習慣，往往會有很多疑問，若因此而卻步不前或者間斷練習實在很可惜。

以上就有關瑜伽的基礎知識，大家現在對瑜伽由多了一份瞭解吧。很多人把瑜伽當做速效的減肥藥，這種想法是錯誤的，如果是真的對瑜伽瞭解，你就會領悟到瑜伽帶給你的快樂，它遠比減掉的脂肪讓你獲得更大得驚喜。而且瑜伽帶給人的自信美和健康美是由內而外的煥發。