簡單瘦身的瑜伽動作有哪些？

瑜伽是適合於每個人的減肥健身方式，它不僅能幫我們瘦身還能塑形，更是養生的好方法。瑜伽的動作有很多，不少人認爲複雜而放棄。其實有些簡單易學的基本動作的瘦身效果是很不錯的，學會以後平時在家裏的地板上練一練十分方便。下面小編就來教大家如何簡單瘦身的瑜伽方法。

1、樹姿勢

簡單的瘦身瑜伽第一個動作，雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。

2、新月狀

從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間，要注意調整呼吸，減肥效果更好。

3、武士狀

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

以上三種不同的瑜伽瘦身動作大家學會了嗎？這三個簡單的瑜伽動作不僅可以有效消脂瘦身，還可以幫助大家消除壓力呢，真是一舉兩得。把這套瘦身瑜伽學好以後，還能讓我們的平衡性得以提高，身體筋骨也越來越靈活。