早上起來臉腫的原因有哪些？早上起來臉腫該怎麼辦？

臉腫可能是晚上睡的太晚、熬夜或者晚上睡覺之前喝的水太多，吃太多鹹的東西，還有部分女性患者只有眼腫、臉腫，不伴有其它症狀如下肢水腫，可能跟她的週期有關係，比如有些患者在月經週期會出現臉腫、眼腫。那麼，早上起來臉腫的原因有哪些？早上起來臉腫該怎麼辦？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、早上起來臉腫的原因有哪些

2、早上起來臉腫該怎麼辦

3、水腫吃什麼水果好

早上起來臉腫的原因有哪些

1、如果你的臉一直處在腫的狀態，有可能你吃鹽過多，因爲過量的鹽，會阻滯你的體內把多餘的水分排出去。所以，爲了改善你的臉腫的情況，建議你吃些清淡的食物。

2、據說人的壓力過大，就不能及時把生理機理上的一些東西，代謝出去，自然就會上臉，情緒上臉，或者是你的體內垃圾上臉，也會導致你的臉腫的，改善個人情緒，減少壓力。

3、早上起來臉部浮腫現象經常發生在血液循環代謝能力差的人身上，因爲血液循環系統效果變差，來不及將體內多餘的廢水排出去，水分滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。這種浮腫在起牀後活動一會後，就會慢慢自動消退。

4、經常飲凍飲或處身冷氣環境中，會使身體容易受涼，導致血液循環不佳，也會使身體出現浮腫現象。

5、出現臉腫的原因之一是因爲喝水過多，導致臉部出現水腫的情況。解決該問題，吃一些利尿的物質，例如：紅豆。這樣就不用擔心攝水量過多。

6、經常熬夜的人或者睡眠不足的人，一般都會出現臉腫的情況。所以，要改善睡眠質量，科學安排作息時間，少熬夜。

早上起來臉腫該怎麼辦

1、平日多吸收鈣質，也能幫助排出體內由鹽分產生的多餘水分。含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。

2、促進水分循環和利尿作用的食物也不妨多吃，例如蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。

3、用指頭按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子滾和承位。以呼氣按、吸氣放的方式進行。接着依箭頭方向按摩眼窩，各做五至十次，可以消腫。

4、墊高枕頭睡覺可避免水分積聚於面部或眼部。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環，減少積水。睡前三小時不要喝太多水。

5、把耳朵提起來，用一隻手向斜上方提起耳朵，另一隻手按住臉頰並向耳朵方向推按。從額頭的中央開始，雙手手指向太陽穴方向進行推按，達到整個面部的排水功效，注意最後要重點按壓太陽穴位置。用一隻手的大拇指按住耳朵前側位置，其餘四指按壓太陽穴，另一隻手的中指從下到上環繞按-摩眼周肌膚，最後按壓太陽穴。雙手四指從下頜位置爲起點，沿嘴角、鼻翼兩側、雙眼下方進行按壓，最後以太陽穴爲終點，不僅能夠打通面部排水通道，還能從下到上提升面部輪廓。

6、用熱毛巾敷臉也能消腫，熱毛巾敷臉可以緩解臉部的肌肉，疏通臉部的毛孔和淋巴，讓臉上多餘的水分得到徹底的排出。一般敷熱毛巾的時間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。

7、喝黑咖啡具有消腫的效果，因爲黑咖啡含有咖啡因，具有排水利尿，加速消耗身休熱量的功效，利用喝黑咖啡的方法可以快速有效的消除臉部浮腫。大概半個小時到一個小時之後，你就會發現自己臉部的浮腫明顯得到改善。

8、洗臉用冷熱水交換着敷臉也能有效消腫哦，先用熱毛巾敷臉，然後再用冰過的毛巾敷，沒有的話，就用冷水。就這樣堅持重複敷三次，保持敷上15分鐘可有效消除臉部浮腫。因爲熱冷交替敷臉可以促進臉部皮膚的血液循環，從而幫助臉部肌膚排出多餘水分，達到消除臉部水腫的目的。

9、將全身浸泡在溫水裏，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環，就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光。

10、平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物，因此舉易使腸胃疲憊，使體內的水分滯留下來。

11、要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應減少飲食，不應大量攝入水分。

水腫吃什麼水果好

1、獼猴桃

獼猴桃的含鉀量不少，平均每100公克含鉀300毫克，可以改善水腫型肥胖，讓身體循環變好。獼猴桃所含的高量維生素C和膳食纖維，也是女性養顏美容和保健腸道的法寶。

2、草莓

口味甜中帶酸的草莓，平均每100公克含鉀198毫克，不但能改善水腫型肥胖，也能預防高血壓;其豐富的果膠屬於水溶性纖維，也有降膽固醇、降低血糖和防止體脂肪形成的作用。

3、檸檬

檸檬成分中的維生素C和生物類黃酮，都是天然抗氧化劑，能清除體內自由基，降低身體發炎反應;檸檬酸則能提升代謝力，減少肥胖。至於消除水腫，關鍵仍在於鉀，每天取半顆檸檬連皮果肉一起切絲，以溫水500至800cc,沖泡稀釋後，用吸管喝，不但有助消除水腫，也能避免傷害牙齒琺琅質。

4、香蕉

香蕉不但因含有色胺酸，能放鬆心情，改善憂鬱，被視爲快樂食物，其含鉀量之高，更是水果界中的佼佼者，有助擊退浮腫。