三寬助老年人幸福健康

老年人想要健康幸福就必須遵循一些必須的法則。老年人養生必須先養心，心情好了，很多疾病都會跟着消散。你知道老年人最重要的三寬是哪三寬嗎？

要寬心

放慢節奏緩緩來

“我就開點藥，讓我先開。”“我都來了好久了，該我了！”診室裏總是會碰到這樣急脾氣的老人，鄒繼紅(東南大學附屬中大醫院老年科副主任醫師)有點無奈地說道。很多老人退休了，卻還是很急躁，稍有不順心就會對其他人發火，亂摔東西。

鄒繼紅主任提醒各位老人，因爲一點小事就大動干戈，吵吵鬧鬧，不但對自己的身體有影響，還會影響與其他人的關係，逞一時之強是不可取的。退休了就該及時調整自己的心態，要學着寬容，站在對方的角度考慮問題;要學着寬心，把來就診的時間放寬點，把生活的節奏放慢點。

寬衣鞋

一鬆一軟很重要

“湊合給我買雙鞋就好啦。”“這鞋還能穿呢，別扔！”鄒繼紅主任說，很多老人都有這樣的想法，能省就省，怕麻煩。老人因爲平衡能力、控制能力都有所下降，很容易跌倒，穿的鞋子要舒適、寬鬆一點。老人買鞋最好親自去，不要隨便讓子女代買，也別一雙鞋穿不壞就一直穿，因爲腳的大小會受身體狀態的影響發生變化。

除了鞋子要舒適，這衣服也要寬鬆一些。老人的心肺功能相對有所降低，會有一些心臟不適或者呼吸急促的情況，穿一些寬鬆柔軟的衣服，不會對身體造成束縛，透氣性也好。穿得舒適也還要注意形象，老來俏也挺重要的，穿得美了，自己的心情好了，身體自然也就健康了。

寬腸胃

三個不要應做到

中醫認爲寬腸胃就是“理腸胃之氣”，這裏就是提示老人別吃太飽，別吃太快，別吃太甜。

不要吃太飽，要少量多餐。老人的腸胃功能減弱，因此一次的量要少點，但種類全點，多些易消化的食物，防止便祕。不要吃太快，吃飯的時候慢慢嚼、細細嚥，讓食物得到充分磨碎，這樣可以減輕腸胃的負擔。同時還要摒棄一些特殊的嗜好，如別吃太甜。有些老人特別愛吃甜，燒什麼菜都喜歡放點糖，過量吃甜食會引發多種疾病，比如視力下降、膽結石症狀、乳腺癌的早期症狀、營養不良的症狀、骨質疏鬆症狀等。

辛苦了一輩子，到老了，無論如何也該享受生活了。無論富與貧，都要照顧好自己的衣食起居，做好這三寬，當個幸福老人。

總結：老年人到了晚年應該要學會享受生活，不要斤斤計較，放寬了心，放寬了飲食，做一個幸福快樂又健康的老人。還在猶豫什麼呢？趕緊行動起來吧。(文章原載於《養生保健指南》，作者：崔玉豔，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。