在牀上看書吃東西易致失眠

你是不是喜歡在睡前做好第二天的計劃？你是不是擔心再次失眠？你是不是想什麼時候睡就什麼時候睡？你的生活習慣究竟健康與否，看看專家這麼說。

削足適履型：每個人有每個人的睡眠生物鐘，很多人迷信如果睡不到八小時，就會影響身體健康，而強迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。

憂國憂民型：有人喜歡利用睡前想事情，兼做明天的“行動計劃”。在牀上想得出神，自然就難成眠。

裹足不前型：一旦有失眠經歷，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就開始擔心害怕。其實睡眠是正常生理要求，該睡就是要睡。越擔心只會越睡不着。

地盡其利型：睡覺就像吃飯、如廁一樣，需要獨立、舒適的空間。在牀上看書、吃東西、煲電話粥、看電視，容易培養“不想睡”的氣氛。

分期付款型：爲了湊足睡時數，有些人寧可分期付款，晚上不睡，白天睡。表面上看起來好像睡眠總的時間不少，但是睡眠結構則更加支離破碎。

分秒必爭型：半夜失眠的人，一起牀最常做的動作就是拿起鬧鐘來，看一看現在幾點了，結果一分一秒過去了，越看越睡不着。

穩如泰山型：睡覺爲了休息，白天活動不夠，睡眠需求也不大，自然睡不着。對現代人而言，活動的減少，常常是破壞睡眠的原因之一。

好酒貪杯型：刺激物質的使用，會破壞睡眠結構。凡是咖啡、茶、香菸都應避免。少量酒精可幫助入睡，但相對會破壞睡眠結構，最好也要避免使用。

隨心所欲型：我們的生物鐘其實是固定的，如果時而早睡，時而晚睡，沒有章法，要想睡好也難。建議將起牀的時間固定好。

戒急用忍型：長時間的失眠，不僅僅是感覺上不舒服，也會影響到身體健康。如果採取措施，仍不可改變失眠症狀，應在醫生指導下規則服藥。