科學養生十一法則

雕欄玉砌應猶在，只是朱顏改。人最難能可貴的是青春，誰又敵得過時間的風化，讓青春常青永駐呢？今天，爲您介紹養生十一法，讓時間繞開你。

1、堅持鍛鍊

美國耶魯大學的調查顯示鍛鍊可以延緩你身體的自然退化。

2、服用抗氧化劑自由基（毀壞身體細胞的分子）

導致身體衰老和與身體衰老相關的疾病，比如骨關節炎和心血管疾病。損害來自於攝入的食物和飲料、陽光、吸菸、污染、酒精和殺蟲劑中的化學物質。每日服用抗氧化劑來保護自己。

3、促進你的頭髮生長

健康的頭髮細胞，像你身體中其它的細胞一樣，需要適合的營養以促進它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭髮變細變少。

4、多喝熱牛奶咖啡

女性每天需要八百克的鈣質。富含鈣質的食物有奶製品、菠菜、椰菜和乾果。而熱牛奶咖啡裏面也含有很多鈣質。

5、避免皺眉

如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，還有如果你不是一個陽光女郎，那麼你可能是個隱祕的愛皺眉者。請檢查一下你的表情，看看它是不是一副滿腦門子官司的樣子。如果是，那麼改變它吧，經常告訴自己要放鬆。先在鏡子面前練習一下，然後隨着深呼吸和放平你的肩膀，那些皺紋消失了。

6、當心你的手

信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感。爲了使它們看起來很年輕並且不泄露你年齡的祕密，最好冬天袋上手套，夏天就要塗一些防曬霜了。

7、塗防曬霜

如果你想有效的保護你的肌膚，你至少需要塗三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要塗抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。

8、不要擔心

擔心可以使你比在陽光下暴曬一個下午還要老的更快。如果你希望看起來更年輕和感覺更快樂，那就保持樂觀的態度。不要讓自己成爲鬱鬱不樂的人！

9、挑戰自我

你需要一些挑戰來保持你前進。研究顯示可以通過你在生活中學習新技術來提高智商。所以保持激勵自己！

10、常做健康檢查

做一些重要的健康檢查以預防將來的疾病。經常要做的測試包括：血液膽固醇含量、血壓和子宮頸塗片檢查。你自己應當每個月都做乳房檢測，還有，如果你有性生活，你就應當做一些性病檢測。

11、忘記年齡

如果你保持積極的態度並且按照你想要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會活得更健康、更快樂、更持久。