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自動仰臥起坐機的危害是什麼?

欄目: 健康生活 / 發佈於: / 人氣:1.86W

仰臥起坐是一類較爲常見的運動方式,對於想要練腹肌或者是減掉腹部贅肉的朋友,都是會通過仰臥起坐的方式來達到效果的,而且也有很好的減肥作用。所以很多朋友都會購買自動仰臥起坐機,當然,經常用自動仰臥起坐機也是有很多危害的,下面我們來簡單瞭解下吧!

自動仰臥起坐機的危害是什麼?

傳統的仰臥起坐要求鍛鍊者雙手抱頭,將整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置,但運動專家在研究之後指出:這種鍛鍊方式非但無效,而且有害,因爲鍛鍊者在運用腹肌的同時,還在運動臀屈肌因而可能導致背部彎曲,脊椎受損,腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤。

此外,鍛鍊者在擡起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭,這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。鑑於這些原因,美軍的許多部隊已經不再使用仰臥起坐來訓練士兵了。

此外,兩腿伸直狀態下的仰臥起坐的危害尤其嚴重,據測量,這種鍛鍊姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力,與腰背傷有很高的相關。

常做仰臥起坐危害性也是比較大的,容易給我們身體帶來很大的不良影響,所以平時一定要多注意一些這些危害,這樣我們在鍛鍊身體的同時,也能享受到仰臥起坐給我們帶來的保健作用,平時我們是可以多嘗試一下的。