吃飽就睡害處多

睡眠與我們的生活息息相關，它既能使人精神煥發，但有時也會像殺手一般，讓人感到身體不適。古人言：“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾。”醫學食療古籍稱，“食後便臥令人患肺氣、頭風、中痞之疾，蓋營衛不通，氣血凝滯故而。”爲了我們的身體健康，應避免飯後就睡的不良睡眠習慣。

吃完飯後，大量食物聚集在胃中，爲了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裏的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風的發生。

日本研究人員發現：燒心和胸痛源於胃食管反流病，而晚餐和上牀睡覺在時間上的間隔，與胃食管反流病有着密切聯繫。研究人員對147名胃食管反流病患者和294名健康人進行了調查。

研究結果顯示：晚飯和睡覺時間間隔越短，患胃食管反流病的危險就越高。在飯後3小時之內就上牀睡覺的研究對象，比那些飯後4小時甚至更長時間才上牀睡覺的人，受燒心痛苦折磨的機率要高出7？45倍。根據這些數據，研究人員指出，若常在睡覺時感覺燒心、胸痛，就應該在晚飯後3小時再上牀睡覺。人們應推遲飯後上牀睡覺的時間，切忌吃飽就倒頭大睡。

這就意味着：進晚餐的時間和上牀就寢時間安排得合理與否，對能否安靜舒適地入睡有十分密切的關係。《陶真人衛生歌》中說：“晚食常於申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”一般認爲，晚飯應在睡前4小時左右，如果是晚10點鐘上牀就寢，晚飯可以安排在下午6點。飲食與睡覺時間安排合理，就會避免因“胃不和”而致“臥不安”。