好身材是每個人的嚮往，但是上帝有時候比較愛開玩笑，總會爲我們關閉一扇們門，在門外有很多人在爲身材而煩惱，那麼這些身材究竟是怎麼養成的？而有的人胖的均勻，所以整體的線條還是比較美的，但是現在的人上班的時候坐着，回家的路上坐着，到家也還是坐着，時間久了就會形成疾病比較鍾愛的身材，即我們經常說的蘋果型身材，那麼這種身材究竟是什麼樣的？蘋果型身材又會帶來什麼樣的疾病危害呢？
肥胖的危害
在很多的老人眼中，肥胖是一種福相，因爲顯得整個人比較富態。養生專家也認爲，微胖型的身材是對健康長壽有利的。當時很多事情都需要把握一個度，因爲也有臨牀的醫學數據顯示，過度的肥胖也是很多疾病的誘導或者直接因素。因爲肥胖主要是脂肪的堆積，而脂肪過多的時候，會增加很多器官的負擔，例如：心臟和肝臟等器官。近年來高血壓、高血脂、脂肪肝以及心血管疾病的發病率一直在不斷的飆升。所以肥胖會讓人變得懶惰，還會引起一些代謝性疾病，過多的脂肪還會影響其他營養素的吸收，所以很多人雖然肥胖，但是卻會有營養不良的反應，是健康長壽之大敵。
蘋果型肥胖
蘋果是一種很受歡迎的水果，也是一年四季都比較適宜的水果，其中含有豐富的營養成分，當然其誘人的外表也是擁有衆多粉絲的重要原因之一。蘋果是一種吉祥平安的象徵，在西方國家都會在平安夜贈送蘋果，就是希望平平安安的寓意。可是我們的身材卻不能像這樣的類型發展，這種類型的身材主要是胖仔腰腹部，但是四肢不會很胖，就像是孕婦一樣，因爲形似蘋果，所以也就有了蘋果型肥胖的說法，男性腰圍大於90cm即2尺7寸，女性腰圍大於80cm即2尺4寸，應視爲蘋果型肥胖。那麼蘋果型肥胖究竟有哪些危害呢？
蘋果型肥胖的危害
我們人體的腹腔和胸腔就是一個大型的廠房，裏面分佈這不同的管理部門，管理的着不同的生產程序。而蘋果型的肥胖，主要的肥胖地點在腰腹部，這樣就會對臟腑器官起到擠壓，大家可以想象一下，在擠地鐵的時候是什麼樣的感覺。我們的腹腔器官就是在地鐵中被不斷擁擠的你，所以這種蘋果型的肥胖，會增加心臟疾病。乳腺疾病以及肝臟疾病的發病率。
這樣的肥胖型身材，脂肪會比較多的分佈在內臟之間，不僅是擠壓內臟，還會對胰島素有抵抗作用，導致機體的糖代謝異常，可引起糖尿病，當然脂肪本身的代謝也會發生異常，所以就會引發高脂血症。
蘋果型肥胖如何減
我們都知道腰腹部的贅肉是最難減的，尤其是女性朋友的腰腹比較容易產生贅肉的地方，那麼戒掉“蘋果”究竟有什麼樣的妙招呢？
1. 管好嘴
在我們日常的食用油中很多都是飽和脂肪酸，以及動物脂肪及乳脂中都會有這一成分的存在，同樣的這些食物也是富含膽固醇比較高的食物。而飽和脂肪酸中沒有人體所需的必需脂肪酸，過多的攝入會增加脂肪的堆積。可以適當的選用一些不飽和脂肪酸，只要存在於堅果和橄欖油中，還可以減少碳水化合物的攝入，減少糖分的合成，讓機體更多的消耗脂肪，也可以多吃膳食纖維含量比較高的食物。例如海帶、芹菜都是比較好的選擇，有利於促進人體對糖的消化吸收，降低胰島素和膽固醇水平。蘋果型肥胖還要注意營養均衡搭配三餐，午餐的主食可以稍微多吃點，但是晚餐的時候儘量少吃主食，還要遵循細嚼慢嚥的節奏。
2. 邁開腿
俗話說：生命存在的意義在於不斷的變化和運動着的，很多的時候我們在抱怨沒有時間運動，沒有時間養生，養生和運動並不是讓你放下手裏的所有工作，一心只專研養生和專注運動，那是養生專家和運動健兒需要做的事，我們的養生和運動就在我們的日常生活當中，早晨起牀之後可以伸伸懶腰，在需要走路的時候可以選擇高擡腿的方式走路，上班的時候，也可以利用上廁所的時間做高擡腿和扭腰的動作，其實很多的時候運動養生就是要融入我們的生活之中，纔是真正的養生之道。
結語：也許你曾經是一個很勤快的人，但是飲食的不節制以及工作環境的無奈，讓你漸漸的變得懶惰，漸漸的你也在腰腹部默默的套上了“小蘋果”，所以合理的膳食養生，將運動融入生活，才能真正的擺脫蘋果型肥胖的威脅。
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