4種人易患高血壓 煙槍吃貨要小心

高血壓在我國是一種非常普遍的現象，也許你身邊十個人中就有一兩個高血壓患者。那麼，什麼樣的人最容易沾上高血壓這樣的疾病呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

4種人易患高血壓 煙槍吃貨要小心

目前，我國高血壓患者已經超過了2億，而且高血壓已經不是老年人的專利，有年輕化的趨勢，特別要注意的是“煙槍”、“吃貨”、“宅人”、“精英”這四類人羣，一不注意就會讓高血壓有機可乘。

“煙槍”：造成缺氧，加重心臟負擔

大部分煙是經過氣管進入肺，通過血液循環到達全身各部，而少量的煙經過唾液進入消化道，吸菸會造成缺氧，加重心臟負擔，導致心血管疾病。

高血壓分爲原發性和繼發性兩種，人羣中95%都屬於原發性高血壓，精神緊張壓力大、缺乏運動、酗酒、肥胖、吸菸、食鹽過多、遺傳是原發性高血壓的主要誘因。

“煙槍”健康指南：健康的生活方式是預防高血壓的發生，降低心腦血管併發症的主要途徑。

“吃貨”：高脂飲食使小血管收縮

現代人飲食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而這些不良的飲食方式往往是導致高血壓的重要原因。一些人不太留意飲食健康，脂肪過量堆積，使血液內胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。

“吃貨”健康指南：飲食儘量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽並非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會出現四肢無力，低鈉症狀。

“宅人”：肥胖是高血壓的高危因素

“宅人”往往營養過剩、長期缺乏運動，導致越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發生機率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管牀，血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，會導致血壓升高。

“宅人”健康指南：平時可以多做一些有氧運動，強度不要太高，持續一定的時間，可以適當提高心肺功能，消耗脂肪。

“精英”：長期壓力大也會得高血壓

現代社會節奏緊張，工作生活的壓力很大，而壓力是高血壓一個重要病因。由於長期高壓力、過度慌張重複地作用於大腦皮層，導致大腦皮質興奮和抑止過程失調，引起丘腦下部血管運動中樞的調理障礙，表現爲交感神經興奮性增高，兒茶酚胺類物質分泌增加，結果引起全身小動脈痙攣，使血管外周阻力加大，心縮力加強，致使血壓升高。

“精英”健康指南：適當調節情緒，舒緩心情，是避免高血壓發生的良策。

高血壓患者如何應對意外

高血壓患者在各個方面都要注意，特別是在日常生活中，如果稍有不慎就會出現突發的意外狀況，嚴重的會危及生命。因此，在日常生活中要提前做好預防措施，避免意外發生。

勞逸結合適當休息

高血壓患者要在平時注意勞逸結合，適當的休息是必不可少的。如果高血壓患者在勞累或興奮後，發生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，胸悶，並延伸至頸部、左肩背，面色蒼白、出冷汗，此時應叫病人安靜休息，並吸入氧氣。

及時服藥保持情緒穩定

高血壓患者的血壓如果沒有得到有效的控制，或者在一些突發事件中患者的血壓突然升高，並且伴有噁心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、甚至視線模糊，即已出現高血壓腦病。家人要做好高血壓患者的思想工作，安慰病人別緊張，臥牀休息，並及時服用降壓藥，還可另服利尿劑、鎮靜劑等。

心悸氣短警惕發病

由於高血壓患者常常面臨一些併發症的侵襲，所以大家要時刻提高警惕。當高血壓病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀態，口脣發紺，肢體活動失靈，伴咯粉紅泡沫樣痰時，要考慮有急性左心衰竭，應吩咐病人雙腿下垂，採取坐位，如備有氧氣袋，及時吸入氧氣，並迅速通知急救中心。

遇到發病要冷靜處理

在日常生活中高血壓患者的病症是經常反覆發作的，給患者帶來極大的健康危害。如果高血壓病人發病時伴有腦血管意外，除頭痛、嘔吐外，甚至意識障礙或肢體癱瘓，此時要讓病人平臥，頭偏向一側，以免意識障礙，或劇烈嘔吐時將嘔吐物吸入氣道。

高血壓患者的飲食治療

1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

3、大雉雞蛋：日常食用大雉雞蛋，有預防高血壓及平衡血壓作用。蒸，煮食用都可。

4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

6、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

結語：肥胖是高血壓最重要的致病因素，所以減輕體重對預防高血壓有很大的幫助哦！(文章原載於《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：宮丹丹，楊彥，高明慧，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。