春節近在眼前，很多計劃春節出遊、探親的人已經開始安排行程了。相關數據顯示，受益於小型車高速免費政策，2012年國慶黃金週期間，自駕遊人數同比增長超過200%。今年春節是高速免費的首個春節，不少有車族都有自駕出遊的計劃，預計2013年春節黃金週裏自駕遊的高峯還將繼續。然而，長時間駕車難免會引發一些健康問題，如何在快樂出遊的同時也能維護健康呢？記者採訪了瀋陽市中醫院的多位專家，請他們爲讀者的自駕遊計劃支招。
健康隱患之一：駕駛疲勞
長時間駕車，全身肌肉時刻都處於緊張的工作狀態，肩膀、腰部、後臀會有疼痛、酸脹等不適感，進而會壓迫、刺激神經。此外，高速公路行車比普通公路行車更容易疲勞和打瞌睡。長時間駕車，精神高度集中，還會導致精神疲勞，給駕駛安全性帶來一定影響。
專家建議：“座椅角度要調整好，肩不要離方向盤太遠。”
瀋陽市中醫院軟傷科主任商雷建議，開車時要將座椅角度調整到自我感覺舒適的位置。“很多人開車時肩膀離方向盤的距離太遠，這樣做20到30分鐘後肩膀就會有痠痛感。”商雷建議，開車時肩膀儘量不要離方向盤太遠。
“一小時必須一休息。”商雷介紹，人體正常的疲勞週期爲40到50分鐘。通常，連續駕車40分鐘以後，頸部、背部、腰部就會出現疲勞感。很多駕駛人由於注意力集中往往不會意識到身體的疲勞反應，但一旦兩個疲勞週期過後還不休息，身體的疲勞感就會加重。商雷建議，長時間駕車，要保證每小時休息10分鐘，可以下車做伸展和甩腿運動，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，以放鬆雙腿肌肉。
健康隱患之二：空調過熱
天氣冷，很多人會把車內空調的溫度調得很高，殊不知這樣更容易得空調病。
冬季氣溫低，是流行性呼吸系統疾病的高發季節，再加上旅途勞累，車內空間狹小，極易引發感冒咳嗽等呼吸系統疾病。車內外溫差過大也容易造成受風、着涼等感冒症狀。此外，長時間呆在開着空調的車中，還容易造成一氧化碳中毒，嚴重的甚至傷亡。
專家建議：空調不要開太熱
“天氣忽冷忽暖，衣物及時增減。”商雷表示，冬天天氣寒冷，車內外溫差過大極易造成傷風感冒，因此不要將車內空調溫度調得過高。
下車時要先穿好外套。在下車休息時，應打開汽車門窗進行通風換氣。這樣做既可以減輕旅途的勞累，又可以有效降低車內環境污染問題。如果在旅途中發現身體不適，要儘快尋找安全地帶停車休息，及時清理車內環境和通風換氣。
健康隱患之三：暴飲暴食
開車時，血液被供應到緊張的肌肉和大腦裏，流到腸胃的血液不多，長時間駕車的人經常吃過飯就開始開車，時常處於這種狀態，極易出現腸胃消化不良，出現胃痛、胃脹、噯氣等症狀。再加上出門在外，極有可能因爲水土不服、暴飲暴食造成腸胃不適。
專家建議：駕車要吃七分飽
“開車時體能消耗較少，如果吃的過多，容易出現消化不良的症狀。此外，飽食駕車還會產生睏倦感，導致腦細胞活力下降，注意力不集中，對安全駕車同樣會構成威脅。商雷建議，長途駕車前，不宜飽餐。
此外，瀋陽市中醫院腎病科主任蔣宏還表示，很多人開車時爲了避免上廁所幹脆就不喝水。這種做法是有損健康的，如果體內缺水再加上冬天天氣寒冷血管處於收縮狀態，極易造成血壓偏高造成頭暈等症狀，駕車族應儘量喝白開水。此外，還要及時排尿。蔣宏還強調，一些有前列腺疾病的病人在開車時應特別注意，避免因爲長時間駕車造成局部受壓，加重病情。
健康隱患之四：車內污染
冬天行車過程中，大多數人喜歡關閉車窗，因此冬季車內空氣污染會更嚴重。
中國室內裝飾協會室內空氣監測中心等多家機構曾發佈監測數據：90%以上的轎車內，苯、二甲苯、甲醛等有毒有害氣體嚴重超過國家室內空氣質量標準，最高者竟超標10倍以上。對於想要駕駛新車自駕游出行的家庭，車內空氣污染的問題更要多加重視。
專家建議：儘量避免長時間使用內循環空調模式，遇到嚴重堵車時要關閉車窗
瀋陽市中醫院呼吸科專家表示，在下車休息時可以將車窗打開進行通風。此外，儘量不使用化學清新劑。一些香水、空氣清新劑等極易造成車內二次污染，對老人和兒童的呼吸系統可能會帶來一定的刺激，因此儘量不要使用。也可以在車內放置一些竹炭、活性炭等吸附材料，幫助淨化車內空氣。
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帶着兒童和老人駕車出行的家庭要格外注意。一方面車內乘員數目增多會影響車內空氣質量;另一方面老人和兒童是受到車內環境污染的高危人羣。此外，老人如果同樣一個姿勢坐得太久，血液循環變慢，會導致血管栓塞、下肢浮腫等症狀，加重動脈硬化症狀。
瀋陽市中醫院治未病中心主任孫曄建議，如果帶着老人和孩子一起出行，一定要增加途中休息次數。此外在車上也要備好常用藥以備不時之需。
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