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流汗後要多補鉀

欄目: 養生保健 / 發佈於: / 人氣:2.5W

缺鉀時,全身倦怠疲乏、心跳減弱、頭昏眼花,嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡。此外,低鉀會使胃腸蠕動減慢,導致腸麻痹,加重厭食,出現噁心、腹脹等症狀。臨牀證明,中暑者均有血鉀降低現象。

流汗後要多補鉀

補鉀在臨牀上可選用口服10%的氯化鉀溶液,但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品,特別是多吃水果和蔬菜。補鉀首選是飲茶,茶葉中含鉀量豐富,要多飲茶。其次是多吃含鉀較多的豆類,如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等。

再次是菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。此外,玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。