便祕雖然不是是什麼大病，但它對我們身體健康的危害還是不容忽視的，尤其對像我們這女性朋友。便祕影響美容，會增加體會毒數、內分泌失調等。那麼便祕該怎麼辦呢？今天小編就爲大家介紹下便祕給我們帶來的8中危害。
便祕怎麼辦 日常7個小習慣
1、補充水分
—般人—日喝1200毫升水，便祕者應喝到2000毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。
2、堅持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助於解除便祕。
3、養成良好的排便習慣
每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
4、咀嚼無糖口香糖
嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對於便祕的人就是好的效果了。因爲很多口香糖裏的添加劑，例如裏面添加的麥芽糖醇，山裏糖醇，甘露醇等，因爲這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。
5、減少精細食物
通過轉而食用精製程度較低的食物，儘可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉爲全麥麥片，從精心烹製的蔬菜轉爲較少烹調的蔬菜，並以全麥製品代替精面製品。
6、多吃蔬果
選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
7、盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。
便祕的8大危害
1、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
2、導致性冷淡和性障礙
這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。
3、干擾大腦活動，記憶力減退
便祕時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
4、腸胃失調
便祕時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。
5、誘發心、腦血管疾病
臨牀上關於因便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。
6、導致痔瘡、直腸炎
便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
7、引起痛經
易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。
8、患結腸癌
可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便祕者約10%患結腸癌。
便祕吃什麼好
1、蜂蜜65克，香油35毫升。用沸水將蜂蜜和香油衝調後溫服。每日早晚各服1次。
2、黑木耳6克，煮爛，加蜂蜜2匙，調服，每日2～3次。治療習慣性便祕。
3、鮮荸薺10個去皮，鮮空心菜250克，洗淨共入鍋內，加水適最，煎煮熟爛，加少量食鹽調味，佐餐食。
4、松子仁300克，炒熟，加白糖500克和水適量，用小火煎煮成糊狀，冷卻裝瓶，每次1湯匙，空腹開水沖服，每日2次。
5、鮮白蘿蔔1000克，用涼開水洗淨，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，加少量蜂蜜調味，空腹服，每日1次。
6、香蕉2只，去皮加冰糖適量，隔水蒸，每日吃2次，連吃數日。
7、新鮮番薯500克，洗淨，削去外皮，切成塊，放入鍋內，加水適量，煎煮熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前服。
8、新鮮菠菜100克，粳米100克。先將菠菜洗淨放滾水中燙半熟，取出切碎;粳米煮粥，粥成後將菠菜放入，拌勻煮沸即可，日服2次。
9、芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，將五仁混合碾碎，入粳米200克，共煮稀粥，加白糖適量，每日早晚服用。
10、何首烏50克，以砂鍋煎取濃汁去渣，再入粳米100克、大棗3枚、冰糖適量同煮爲粥。每日分2次服。
11、桃花瓣4克(幹品2克)，與粳米100克共煮成粥，服食。隔日1次。
14、鮮桑椹60克水煎服;或取鮮桑椹1000克，煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮至粘稠狀，加蜂蜜300克，煮開即成，再裝瓶備用，每次服20毫升，每日2～3次。適於老年體弱、氣血虛虧及便祕者食用。
總結：對於女性朋友們來說便祕還是個比較嚴重的問題，通過以上小編的敘述相信大家對便祕能夠給我們帶來的危害有所瞭解了吧，那麼在日常生活中我們還是多加註意下吧，別讓這麼個小問題影響了我們的容貌。
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