夜間保健六措施

1.晚餐吃素：晚餐應以素食爲主，不宜吃得過飽。過飽會使胃部膨脹，影響心肺正常活動，油膩葷腥食物會使血脂升高。

2.臥房宜靜：睡覺的房間應空氣新鮮，溼度適宜.環境清靜。

3.起身要緩：夜間下牀不要起身太快，以免出現短暫性腦缺血而致暈倒跌傷。

4.宜睡板牀：最好睡木板牀加柔軟的牀墊或褥子，不要睡過軟的彈簧牀，以免日久引起腰背疼痛。

5.枕頭適宜：枕頭高度要適中，以自已的一拳半爲宜。枕頭的軟硬要適度，有利於呼吸道通暢，不發生落枕。

6.自備藥物：心血管病患者牀頭應自備保健藥盒，藥盒裏應備有硝酸甘油片、擴心痛定、消心痛等藥，一旦發病，隨手可取，便於及時救治。