很多人都會有一個疑問，在現在醫學條件如此發達的環境下，加上吃得也不錯，爲什麼身體還是會變差呢？其實身體變差絕大部分是因爲生活中的一些壞習慣導致的。早上是我們一天最重要的時刻，但是很多人在早上都會有四個習慣，雖然看上去好像是很健康的習慣，但實際上這四個習慣已經傷害到你的身體健康了，那麼這四個習慣是什麼呢？
1、睡醒揉眼
經過一夜的睡眠後，睡醒後都習慣性揉一揉惺忪的睡眼，然後伸個懶腰起牀。這是很多人都習慣做的事，因爲不揉眼睛的話，眼睛就看不清楚，加上可能眼瞼處會有眼屎，所以揉下眼睛也可以把眼屎摳掉。
其實這樣做已經傷害了眼睛，因爲早上起牀後，手上通常都會有細菌，如果用手揉眼睛的話，細菌就會很容易進入到眼裏;而且眼睛是身體非常嬌嫩的部位，如果用力不當，很容易就會使眼球的毛細血管破裂，造成眼睛充血的情況出現。
而且如果有的人上火的話，那麼眼屎也是呈乾燥顆粒狀，此時再揉眼睛的話，雖然可以將眼屎弄出來，但是乾燥的眼屎容易劃破眼球，對眼睛造成傷害。
所以說，早上起牀後先別急着揉眼睛，最好用溫熱的毛巾敷下眼睛，這樣人也容易清醒，又不會傷害眼睛。
2、起牀先喝水
每個人平均每天要喝到八杯水才健康，所以很多人在早上起牀後就喝一大杯水，因爲經過一夜的睡眠嘴巴會很乾，喝完水嘴巴就不會口渴了，而且很多人認爲早上喝杯水可以將身體各個器官喚醒，人也更加精力充沛。
可是各位有沒有想過，經過一夜的睡眠後，不僅嘴巴會幹，口腔裏面會滋生多少細菌呢？畢竟晚上睡覺時間正是口腔細菌滋生的黃金時間，也就是說，早上起牀後，你的嘴巴里其實含有大量的細菌。
如果這個時候喝上一大杯水，那麼順帶着就把這些細菌喝進了體內，可能大家認爲這點細菌微不足道，但是時間長了，這些細菌在體內的數量也就越來越多，造成細菌性疾病，比如細菌性腸胃炎等就會越來越多。
所以正確的方法是，早上起牀後先喝一口水，不要嚥下去，含在嘴裏，這樣水分可以滋潤嘴巴，口渴的情況也會得到緩解，然後再將嘴裏的水吐掉，之後刷完牙後就可以放心喝水了。
3、早上洗頭
很多人早上起牀後，由於頭髮比較凌亂，加上現在天氣炎熱，頭上出汗多，頭髮比較油，所以早上起牀後就要去洗頭。更多的人早上洗頭已經成了習慣，每天早上起牀都要洗頭。
愛乾淨是好事，早上洗頭也能讓人更加清醒，但是早上洗頭其實並不可取，尤其對於許多上午要上班的人更是不可。
通常早上的氣溫是一天當中比較低的，這個時候洗完頭，頭髮也不容易那麼快乾，此時再出門的話，被風一吹就很容易會感冒頭痛;另外，雖然不少人都會用吹風機吹乾頭髮，但其實吹風機是非常損傷頭髮的，時間長了就會造成頭髮乾枯發黃，甚至還有脫髮的情況出現。
如果早上一定要洗頭的話，在不耽誤上班的情況下也要提前一些，等到頭髮自然幹了再出門。而且早上經常洗頭也會破壞頭皮的油脂，不僅傷害頭髮，也讓頭皮失去了保護。
4、早上鍛鍊
俗話說，一日之計在於晨，很多人認爲早上是一天當中的黃金時光，也是一天當中空氣最爲新鮮的時候，早上鍛鍊身體對健康大有幫助，於是經常會看到在公園或者廣場上不少人在那鍛鍊身體。
其實早上並不適合鍛鍊身體，因爲早晨的氣溫較低，地面上大氣壓強較高，此時的空氣裏的有害物質大多貼近地面，如果在這個時候鍛鍊身體，那麼空氣中的這些有害物質就會被吸進體內;另外，早上起牀後，雖然大腦甦醒了，但是身體的肌肉和各個關節還比較僵硬，如果在早上鍛鍊身體就會有受傷的風險。
另外，一些老人喜歡在樹林裏晨練，但是早上太陽還沒升起的時候，樹葉的光合作用還不夠活躍，也就是說樹葉釋放的氧氣其實很少，但是釋放的二氧化碳卻比較多，如果在樹林裏晨練的話，就會造成缺氧的情況出現，一些患有心腦血管疾病的人更是要多加小心。
而且如果早上吃完早飯再去鍛鍊身體的話，那麼還容易引發胃下垂。
所以如果喜愛鍛鍊的朋友，最好的鍛鍊時間是在上午10點和下午2點，如果實在沒空的話，晚上吃完飯散散步也是一種鍛鍊身體的方法。
結語：早上是一天最重要的時間，也是萬物復甦的最佳時間，這個時候其實也要多加註意身體健康，尤其是小編說的這四個習慣，雖然看上去挺健康的，但實際上卻已經對你的身體造成傷害，所以希望各位能夠多多注意，多多預防。
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