喝水有什麼好處 能減肥嗎

水是我們的生命之源，我們的身體中大部分是水，如果不喝水的話，對我們的肝臟會有損害，還會導致心腦血管疾病，所以我們需要常喝水，常喝水能排毒，還有着減肥美容的。除此之外多喝水有什麼好處，不過我們喝水的時候應該注意什麼呢，是不是感覺渴的時候再來喝水呢，下面小編給大家介紹一下吧。

常喝一些水對我們身體的好處會有很多的好處的，而且水還是生命中很重要的一部分，水是我們能夠賴以生存的必需品。可是大家知道多喝水對我們身體有哪些好處嗎？

多喝水有什麼好處

一、保護眼睛

飲水有助於眼睛淚液充足，當灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導的作用，會減少眼睛受傷害的程度。

二、強壯效果

水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內水溶解性物質以溶解態及電解質離子態存在，有助於活躍人體內的化學反應，增加元氣。

三、鎮靜作用

當我們的心情不好，出現煩躁，以及情緒變化太大的時候，我們緩慢的和一些水，這樣是有着一定的鎮靜作用的。

四、降脂減肥

美國醫學家經實驗發現，每日飲冷開水8-12杯，能使肥胖者每週減肥0.5公斤。因爲冷水易爲組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

五、潤滑關節

水是關節、肌肉的潤滑劑，對人體組織和器官起一定緩衝作用。特別是可減輕關節摩擦，有利於活動。

六、有益呼吸

人呼吸需要水，適當飲水可使肺部組織保持溼潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利於攜帶養分，將氧輸至細胞，對全身都有益。

七、美容效果

我們只要平常能夠喝到足夠多的水，這樣就能夠是我們的肌體組織細胞得到充足的水量，皮膚還會細嫩滋潤而富有光澤，從而減少褐脂或皺紋，延緩身體出現衰老現象。

八、緩解便祕

每早起牀暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由於空腹和身體少活動，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進入大腸，既刺激腸的蠕動，又將糞便稀釋，有利大便排出。

喝水能減肥嗎，怎麼喝水能減肥

1、起牀後或睡覺前喝1杯水

經常聽說睡覺前不要喝水，否則會引起水腫，特別是會造成眼睛周圍和臉部的浮腫，實際上在睡覺的期間，我們的身體都會排汗，而排汗又是促進減肥的。

所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代謝力處於良好的狀態，發揮更好的排汗效果。然後早上起來，身體會處於水分不足的狀態，此時更要喝1杯水來緩解脫水狀態。注意，早晚補水都不要太多，1杯不多不少剛剛好，避免對水分代謝機能帶來過重的負擔。

2、洗澡也要補充水分

洗澡會大大提高全身代謝，大量排汗，所以，此時補充水分就最適合不過，能加速全身的體液循環。

洗澡先喝1杯水，如果你是泡澡，或洗澡的時間接近20-30分鐘，那麼你就不妨裝一瓶白開水放到浴室內，洗澡的時候時不時補充500毫升的水分。

洗完澡了，出來再喝1杯水，這樣一來，在整個洗澡的期間，就有3個補水的好機會，而此時也是身體處於排水缺水的狀態，這個時機就剛剛好了，攝入的水分正好可以促進體液循環。

3、吃飯的時候時不時喝點水

吃飯前喝1杯水，這樣不但是爲了補水，還是稍微飽腹、控制食慾、減少飯量的好方法。

而吃飯的時候你也可以適當補充水分，不喝白開水也沒關係，可以衝杯茶，鮮榨果汁，咖啡，湯水也都OK。

4、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

5、運動的時候在口渴前喝水

運動的時候補充水分是必須的！分量大概是每15分鐘1次，1次爲150毫升。

做運動減肥，1小時之內的話最好是喝礦泉水，而1小時以上的話，可以選擇一些針對運動的功能性飲料，補充電解質。

不過呢，市面上售賣的功能性飲料糖分都很多，如果太過依賴恐怕會令熱量超標，所以雖好是用白開水稀釋，飲料和水的比例爲1：2。另外，在運動前後都要喝1杯水哦！

喝水減肥應注意的細節

一些女士爲了減肥，只吃少量食物，飢餓時大量飲水。專家提醒，短時間內過量飲水，會導致體內電解質稀釋，可能引起“水中毒”。

專家介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時產生飽足感，但是飢餓感的產生並非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內以鈉爲主的電解質就會被稀釋，可能導致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”症狀，嚴重時甚至會出現意識障礙、昏迷和抽搐。

專家提醒，喝水過多、過少都不利健康，一般每天喝8杯水較爲適宜。喝水如果太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實際上體內已出現脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機能。

結語：所以說我們多喝一些水是有着很大的好處的，能夠保護我們的眼睛，情緒不好的時候，喝一些水的話，還能夠起到鎮靜的作用。同時，對於一些愛美的MM們來說，起牀後或睡覺前喝1杯水，還有着減肥的效果。但是我們千萬不要等到很渴的時候再喝水，因爲這時候你的身體中以已經很確實水了。