女性養生 五個習慣有效緩解痛經

痛經是不少女性朋友的困擾，特別是寒冬裏的疼痛更讓女性們無法難以忍受，那麼對付痛經，有什麼好方法呢？各位有痛經史的女性可以在經期做好這五個習慣。

五個習慣有效緩解痛經

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，裏面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

保持大便通暢。因爲便祕可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。

經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化爲主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

兩類飲食擺脫疼痛

1、 玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

2、 烏豆蛋酒湯

烏豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。