養生常識 女性緩解壓力5招

隨着現在生活節奏的越來越快，人們的壓力越來越大，今天小編和大家一起來了解一下女性如何緩解壓力的問題。下面給大家介紹幾種緩解壓力的方法。

招數1 快樂的沐浴時光

不管你今天遇到什麼不愉快的事情，通通留在水份浴室外面。以玖瑰或薰衣草、薄荷等純香的精油，倒1滴在手掌心，略微搓一搓之後，深深地吸一口氣，心情會頓時放鬆起來。在卸完妝容之後，最好使用清潔乳或潔面慕斯等質地細緻的清潔用品來清潔臉部肌膚。最好別用含皁鹼的清潔用品，容易使洗後肌膚乾澀，繼而過敏經。肌膚原本是屬於弱酸隆的，所以一般預防肌膚敏感的清潔用品，通常都是偏弱性的產品。

此外，含果酸的深屋清潔用品對容易敏感的肌膚也是一大忌諱。所以，如果能經常保持輕鬆與享受的心情沐浴，一定可以讓你的肌膚呈現應有的光彩。

招數2 芳香療法能疏解壓力

最近幾年不論在全身美容或香水上，皆能愉快地體驗氛樂趣的芳香療法掀起了一陣流行風潮。嗅覺與感情和大腦是有直接關聯的，甚至也會影響到自律神經活動，是人體相當重要的感覺器官。但由於長久待在五味雜陳的都會城裏，使得人類的敏銳嗅覺跟着逐漸衰退。因此，藉由品聞花草樹木等自香氛味道來剌激活化自律神經，疏解和緩和壓力情緒。其結果不但能活肌膚通，還能撫平肌膚紋路上肌膚復原有的光彩活力。

招數3 寧靜的睡眠時刻

舒服的睡眠能給你肌膚最好的修護。肌膚對外在環境的敏感，有些原因是因爲修復機制失調，所產生的不當紅腫。經常失眠或睡眠不足，都會引響內在器官如肝臟、腎臟的運作，肌膚細胞的修護，在人守銓放鬆休息時，會有最好最棒的效果。所以說，睡好美容覺，勝過我用幾瓶保養品，肌膚的狀況也會更健康。

招數4 適度的運動

大家都知道運動可以促進血液循環，平衡血壓、增進心肺功能，讓人健康有活力。不但如此，它最神奇的地方還是在於運動會增加腦內釋放出腦內啡，這種物質可以說是人體天然的鎮定劑，可以幫助平衡心緒，可以給你好心情，但它會因爲壓力而消耗，所以不要忘了多運動，最簡便的方式，就是每天快步走30分種。

招數5讓人心情愉快的食物 詳情請看下一頁

1、要補充富含B族維生素的食物，因爲B族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑，比如雜糧、全麥麪包、動物內臟、瘦肉等等;

2、 要補充富含鈣、鎂的食物，比如奶製品、豆製品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高;

3、 要補充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類;

4、 多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內酸鹼物，緩解疲勞、減輕壓力。

孕婦作爲女性羣裏中的特殊羣體，緩解壓力的方法必然有所差異，那麼，孕婦如何緩解精神壓力呢？

專家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學會緩解壓力，實際上緩解壓力，並沒有你想像得那麼難，下面是一些關於如何控制壓力的建議：

好好照顧自己

定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛鍊，不要喝酒、吸菸或吸毒。

不要太在意壓力

感覺有壓力是很正常的，尤其是在動盪時期。但分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

安排自己的日程

許多女性很難拒絕所有人的請求。現在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛鍊、沉思、按摩療法、深呼吸鍛鍊甚至看書等都可以讓自己放鬆。

尋求幫助 詳情請看下一頁

讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的範圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。看你的老闆是否能給你提供產前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現失眠、食慾差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩週來你幾乎每天都出現這些症狀，那麼你需要與專家談一談了，你可能患有抑鬱症。

利用一些有益於身心健康的方法

例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味着肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。

孕婦每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班

工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

優閒自得的散步，也是一種很好的休息形式

如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免着涼，否則會得不償失。

結語：在生活中儘量規避壓力，有壓力盡快調節緩解，千萬不要小瞧壓力的影響哦，只有祛除壓力，才能身心輕鬆，心情舒暢。