哪種運動能快速瘦腿呢

腿在我們身材的比例中佔據着很大一部分，所以腿部是否好看是非常重要的，但是現在幾乎所有的女性都對自己的腿部不滿意，感覺太粗，所以就會想各種各樣的方法是瘦腿，以讓自己變得更加美麗，但是有過瘦腿經歷的朋友應該知道在我們身體上，腿是最難瘦下來的一個部位，所以我就來給大家總結一下哪種運動方法可以快速幫助我們瘦腿呢？

洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

做高擡腿運動

清晨起牀後，我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。

自行車姿勢

晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

以上介紹的這幾種運動可以很有效的幫助我們減掉腿部的肉肉，讓我們每個女性都可以從大象腿變成大長腿女性，其實除了這些小方法，生活還還有其他的方法可以幫助我們達到瘦腿的效果，所以我們在瘦腿時就一定要選擇一種適合自己的方法，堅持不懈的做下去一定會有一定的效果。