那種方式減肥快呢？

要想達到減肥瘦身的效果，就需要不斷的消耗身體的熱量，將體內多餘的脂肪燃燒掉。既能健身，還能瘦身的減肥方法，自然是運動鍛鍊了，在選好具體的運動方式之後，就能制定一個長期的減肥方案了，而且經過堅持不懈的努力，效果會很理想，那麼那種方式減肥快呢？

其實，有氧運動對減肥都有效，依我的經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至於如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說，因爲秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約爲250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，並不是跑的汗流浹背，想輕鬆愉快的運動就選超慢跑！配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。

對於跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎麼安排，不重複就好。這是因爲一項運動如果從事久了。肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差。一來是不會因爲長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。

通過上面的介紹，大家對那種方式減肥快呢也都很清楚了。即便是再好的減肥方法，若是堅持不住，最終也是以失敗而告終。其實要想避免半途而廢可以想到很多的好方法，如運動的方式多樣化一些，運動與飲食結合起來，效果會理想一些。