減肥跑多久呢

跑步是減肥一項非常不錯的方式，而且跑步不會花費其他的價格可以有效地幫助我們減輕因爲減肥而給我們帶來的經濟負擔壓力，而且跑步還可以大大提高我們自身的肺活量，可以有效地幫助我們提高自身的身體素質，但是一定要把握好自己跑步的時間，下面就讓我們一起了解一下減肥跑多久呢吧。

現在每天堅持跑步減肥，聽說每天跑半個小時就能減肥，也有人說要跑1個小時以上才能減肥，不知道哪個對了，想有經驗的人來說下，到底每天跑多長時間纔可以減肥呢？

如果每天都堅持跑步的話，是可以減肥的，不過跑步的時間要掌握好，否則效果不大。

每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。然後停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。

要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時，單純跑半小時沒有用的，因爲人體在運動半小時後纔開始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個小時，5天減下4斤，有一天更誇張，那天我吃了3個雪糕，爲了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開心了當時。

還有一點最重要，就是當你跑一段時間後，體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平臺期，千萬不要放棄，還是堅持每天跑，平臺期過後就行了。

除了以上方法減肥外，吃一些健康類的減肥食品效果更佳。塑纖果是國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。快速瘦身不反彈，安全瘦身無副作用，並且快速瘦身不瘦胸。

掌握了減肥跑多久呢內容能夠幫助我們更快更好的達到減肥的效果，不是跑步的時候一定要注意呼吸節奏掌握科學的跑步方法可以達到事半功倍的效果，同時，一定要堅持每天跑步，才能達到良好的減肥效果，大家可以嘗試一下。